wczesniej teraz

nic nie odkopywalem,a wczesnej dodawalem bo nie wiedzialem a raczej zapomnialem zeby utworzyc nowy temat i tylko dodawac link do niego,a dodalem ten artykul tak jak pisalem wczesniej zeby wiecej osob mialo do niego dostep bo jak widze znowu duzo osob pyta i jest wiele watpliwosci,teraz sie bede odnosil do tego artykulu,a nie jak wczesniej rozsylal [...]

choc imo forma bez zmian,nawet 16h po cheat day http://imageshack.com/a/img661/6647/nvgkxM.jpg nie będę pisąłe że na lekki plus,ale na pewno bez większych zmian wcześniej potrzebowałem 3dni na dojście do siebie teraz 16h i nie ma śladu bo obżarstwie niski %bf robi robotę jak nic wszystko wsiąka w muskle

mi tez bo to co ja teraz robie to CC CBL same w sobie to też CC ale CBL ma swoje założenia a ja jednak licze te węgle w nigdy wczesniej jak robiłem CC to nie takie skrajne wyjście bardziej na zasadzie HC = 500g gdzie LC = 300g

od nowego roku jadę na większych węglach - przez 10dni wyglądało to mniej więcej tak: https://lh4.googleusercontent.com/-0gla5kERaz4/VLWTtRORXYI/AAAAAAAAHiQ/OtXmFXHhhH4/s612/btw%2520DT6.jpg wcześniej tak: https://lh3.googleusercontent.com/-j7ZIc_Z4WgE/VI2gu7_ad6I/AAAAAAAAHYc/pY9sgU_-Uyw/s611/BTW%2520DT5.jpg ale zamiast powrót do wagi po wirusie [...]

CBL który teraz stosujesz masz dopracowany pod siebie i podejrzewam, ze jest to optymalna wersja diety dla Ciebie. A stosowałeś wcześniej inne rodzaje diet/systemów żywienia?

Posiłki akurat są spore. Tylko ww brak. 300g mięsa na posiłek to IMO nie mało. Teraz jakieś 700-800g będzie wpadać. Wcześniej 600g + Nabiał na noc. Piję alko ale Rzadko, jak już to na urlopie. Na łikendzie z nudów rzadko, a nawet Bardzo Rzadko, no chyba że jakieś Urodziny czy lampka wina do kolacji. A jak już to nic nie odejmuję bo nie liczę [...]

W Twoim przypadku można być prawie że 100% pewnym że to to, bo czynniki które wymieniłeś + już na prawdę niski bf doskonale na to wskazują. Ale teraz widzę wszyscy zwalają na kortyzol, jak tylko fałda na brzuchu jest grubsza niż na nodze... No chyba, że badania o których wspomniałeś kilka postów wcześniej wykazują, że kortyzol jest regularnie [...]

Diwadek Jeszcze 3tygodnie i takie sznikersy to będzie mój posiłek potreningowy. Jeden ze składników, obok lodów i owoców,ale wcześniej fryty z jakimś wieprzem obowiązkowo. Już się nie mogę doczekać tych burgerow, hot dogow które zajadalem ostatnio. Teraz nie będzie inaczej. Tj.będzie inaczej. Będzie lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Hehe, rok temu coś podobnego z komentarzem było u Ciebie z tego co kojarzę ;) No to teraz już czekamy na podsumowanie i foto :) Ja pamiętam ze w zeszłym roku solaros kobieta powiedziała ze woli go takiego jak wcześniej ale forma jak z katalogu ☺

Chociaż wiem że niektórzy czytają ze zrozumieniem. Szkoda że ja czasami piszę nie to co chcę napisać. Heh Tak czy Inaczej nie wiem dokładnie od kiedy ale od dawna odcina mi prąd ok 23. Jem tą kolację i zasypiam na siedzaco. Kiedy jeszcze 30min wcześniej nic na to nie wskazywało. Kiedyś mogłem siedzieć do tej 2 na spokojnie. Teraz nawet jeśli [...]

Najlepiej by było, żeby pani przedstawiła ten proces, skoro takie tezy stawia, a nie tak jest, bo tak%-) Nie wiem jak to było wcześniej z nauczaniem, ale teraz nauczycieli którzy nie umią uczyć/tłumaczyć bo myślą że nie muszą bo jesteśmy głąbami i mamy tylko słuchać jest na pęczki. Jedynie u mnie od zawodowych potrafią wytłumaczyć i odpowiadać na [...]

na fotce wygląda to tak jakby tam było z 200-300g ryżu Jeśli tak było to wpadło 80-160g wegli więcej Natalia, mi się nie podobają bo są nadal małe. Zawsze rosły szybko, teraz powoli. Na koniec masy jakiś prior na nogi zrobię, taki rzut na taśmę. Może specka jakąś, tak ze 2-3tygodnie. Jedyne co mi się podoba to to że nadal prążki i żyły, czego [...]

Bebolek, pewnie wiesz o tym że kortyzol to taki hormon którego działania nie zobaczysz. No chyba że się zrobi badania to wówczas. Ale jak coś bierzesz aby obniżyć jego poziom to jedyna metoda to ponowne badania.Albo jeśli dobrze potrafi się ocenić - falda na brzuchu. Z falda jest taki problem że będąc na masie nie ocenimy bo trudno aby się [...]

Akurat z ładowaniami jest tak u mnie - czy ogólnie z weglami - że im mniej tym szybciej leci fat. Jak tylko wszedłem na 50g wegli to zleciało w 2 tygodnie tyle ile wcześniej w 2 ale miesiące. Nie testowałem co 5 i w sumie chciałbym ale z drugiej strony nie. Wiem jak ro działa (im mniejszy %bf to......) moze i bym spróbował ale za 3 tygodnie (a [...]

Natalia,to trza przyznać- i za to jestem mu wdzięczny- dzięki Kubie można rzec wszedłem na kolejny level. Wcześniej to co robiłem to nie było ćwiczenie. W porównaniu do teraz to jakieś 30-50%.Wtedy było 100.

Cardio 0 hiit 2x po silowym tak -4tygodnie zamiennie z mini sfp tak tydzień do 2 przed startami hiit/sfp 4-5x na tydzień ale tylko teraz aby odpalić smalec Wcześniej tylko 2x week szybki hiit w sumie 4x siłowy 2x hiit/sfp (potem 4x) po silowym i 3x off Tak więc nie zajeżdża Lem się za bardzo . Cardio Ilość przepedalowanych minut =0 No [...]

na lewym boku bo lepiej dla ukladu trawiennego i uzywam mydla,potem zel Fajnie Ci ja na lewym boku bardzo chrapie...odbytem %-)%-) czy może ktos zaktualizować spis na pierwszej stronie o nowe info co i jak robi Sol w razie kolejnych głupich pytań.... Teraz na serio... patrzyłeś tą książke Black Book ...krystiana co podesłałem kilka stron [...]

Poniedziałek- DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

Przyjdzie czas ze yebnie sie w głowę i powie ze nie bylo warto :-) . Alr wszyscy chyba musza przezyc to i odczuc na wlasnej skorze ze zjedzac ryz i kurczaka dostarcza to samo co jedzac kielbase i chleb :-) Święte słowa, ja na szczęście już się "palnąłem w łeb", zmieniłem podejście na bardziej instynktowne i myślę, że formę życia mam (oczywiście [...]

dzięki ale dzisiaj mija 8my dzień LC! wiec jest płaskość Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 21:48:11 A to już nie robisz jak wcześniej, że np. wczoraj (czwartek bodajże) wypadł Ci FAT NITE i tak czy owak w weekend ładowanie ww ? Teraz albo jedno albo drugie, ta ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 00:30:22